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针对坐班族不同体质减肥方案

更新时间:2010-4-28 7:45:00   字号:[] [] []

  日常生活当中对于坐班族来说,长久不运动最容易积累肉。下面就针对坐班族的不同体质来制定了一套运动瘦身方案,是适合不同“坐班族”的运动。

  对于身体较胖的坐班者:为了防止脂肪堆积,建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。

  对于身体瘦的坐班者:你需要增肥,可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动,以促进消化吸收功能,使身体壮实起来。

  对于脑力劳动者:这些人易患神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。那么你可选择一些全身性的,以及能增强心肺功能的活动项目,如步行、慢跑、游泳球类、爬山等。

  对于体弱坐班者:鉴于身体状况,应该从运动量小,缓和安全的项目开始如太极拳、散步、保健操等,待能适应后,再进行慢跑等。 你找到适合你的运动方法了吗?快点行动起来吧!

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新闻作者:dnfnhc    新闻来源:重庆服装网
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